一、我想学动感单车，比如骑车的时候身子要往下压，我怎么都压好，这个动作是什么，怎么做？
当你骑行动感单车的时候，身子往下压。相对来说骑行的阻力要要小一些。身子往下压，埋头将整个身体上半部分靠近车把。注意头不能低于心脏的部位。其实，骑车的时候不一定非要骑行的时候身体往下压。只是因为往下压的时候，一般脚蹬动踏板的时候相对来说更容易一点。对于锻炼效果来说，其实直背骑行，相对更加锻炼腿部力量。
二、运动包分为几种？
户外运动背包的种类
1、登山包
两类:一类是体积在50――80升之间的大背包;另一类是体积在20――35升之间的小背包，也称“突击包”。大登山包主要用于登山中运输登山物资，小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理，即使在大雨中也不会漏水。此外，登山包除用于登山，在其它探险运动(如漂流、穿越沙漠等)和长途旅行是也被广泛使用。
2、旅行包，大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链全部打开，非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多，一定要选择背着舒适的，而不要只注意外观。
3、自行车专用包，分为挂包式和背包式两类。挂包式既可背着，也可将包挂在自行车前把或后货架上。背包式主要用于需要高速度骑行的自行车旅行。自行车包上都带有可反射灯光的反光条，以保证夜间骑行时的安全。
4、背架包，这类包由包体和外置的铝合金架子组成。用来背负体积较大，不易装入背包的物品，如摄影箱、煤气罐等。另外，许多背包在标牌上也往往注明适合于哪些运动。
一、水壶腰包
特点：水壶腰包通常较宽，透气性好；易取放和饮用；由于水比较重，要考虑运动时的平衡性和稳定性，这一点如果设计得不好，会很影响状态；
适用人群：有自备饮用水需求的长跑爱好者。
二、臂包
特点：小巧、佩戴方便，运动中可以包外直接操控；绑带改成加宽的魔术贴形式，舒适性大大提升；
适用人群：喜欢跑步带手机以及较多东西的。
三、腰包
特点：容量大、可扩展，腰包通常环绕腰部一圈后固定在小腹位置，在跑动中稳定性很好；
适用人群：需要携带大屏手机、其他装备或者对臂包使用不满意的。
四、背包
特点：容量大、功能性强，适用于跑步、登山、骑行等多项户外活动，还可以作为旅行备用包；
适用人群：经常参加耐力赛、需要背负其他装备和食物的。
运动包有以下几种：
①篮球运动包
思博亚篮球运动包
②足球运动包
③羽毛球运动包
④户外运动包
三、每天背双肩包，应该搭配哪种服饰比较好？
首先需要确定你背的双肩包是什么类型的，我觉得大致上可以把双肩包分为两类，一是运动类型的，一种是皮质的淑女类型的。其实这两种包包的都不是很难搭配，首先是运动双肩背包，这时可以穿一身运动装，夏天的话，上衣穿一件运动短袖，然后下半身穿一件同款的运动短裤，再配上一双运动鞋，这一身就特别适合慢跑或是爬山的时候穿，十分轻便，当然，这时背一个双肩运动包是最适合的。
因为运动包的容量非常大，可以装很多东西，比如运动时最需要的水、毛巾，或者爬山时需要的便携小马扎。而且运动包的背带是又宽又厚的，这种设计会减轻对肩膀的压迫，十分适合小孩子或者老年人。除了一身运动装以外，还有其他的穿法，比如上半身穿一件简单的白色短袖，下半身穿一条牛仔裤，然后配一双小白鞋。
这一身非常的年轻有朝气，和运动包很是相配，不过我觉得还有一种穿法，比如把牛仔裤换成有些宽松的卡其色休闲裤，然后穿一双黑色的休闲鞋子，这一身也挺适合背双肩运动包，一点都不违和。上面介绍的几身穿搭，男女皆可，下面介绍适合女生的皮质双肩包。其实皮质的双肩包的样式很多，有上窄下宽的，也有方方正正的，有的可爱有的淑女。
比如上面这张图片里的双肩包，小小的，很精致，这时穿一件碎花连衣裙，踩一双平底鞋，背这样一个包包就很配。女生出门需要带的东西也不少，比如口红、镜子、充电宝等等，如果是单肩包，可能会塞不下或者对肩膀的压迫也比较大，这时背一个双肩包就可以解决，既时尚又能够装很多东西。
四、买多大的户外运动背包好跑动？
20升以下一般就够了。成为冲顶包，就是适合装随身物品的。记住一定要含腰带，腰带固定住以后。跑动起来背包才不会来回晃，品牌看你的价格选择了。国产的acme的不错。好一些的。沃德也还可以
五、运动后怎么做才能让腿部得到充分的放松？
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
很高兴由我来回答这个问题：运动后怎么做才能让腿部充分的放松
去放松腿部的所有面，腿部有四侧前、后、内、外可是你在活动的时候不是通过腿，是通过髋的灵活去伸展，我们的髋可以做：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋
