一、啥运动能降低血压
1. 走路： 走路是一项最简单易行的降压运动。
2. 慢跑： 慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
3. 骑车： 骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。
4. 太极拳: 长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。
二、请问做什么运动能减肚子?
甩呼啦圈或做仰卧起坐
三、吃什么水果和做什么运动可以减小腹
上腹 部：
上腹部就是胃的部位。最简 单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了， 不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作 做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
坐起来很酸很累 但是要坚持 不然是没用的
你也可以试试经典减肥胶囊，效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日减肥成功！
四、什么运动可以减肥?
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
五、什么运动可以瘦腿？
1、走路：速度稍微快点，也就是竞走，如果能穿着高跟鞋或者是垫着脚走就更好了
2、骑单车：最好是把座位调得稍微高点，但也不要太高，只要自己的脚尖或者是脚前掌能够得着就行了
3、游泳：因为游泳时，水下的压力会压迫你的身体，而且你的腿还是处在不停地蹬水的状态，所以可以瘦腿，加上水下的压力会对你全身产生压迫，所以游泳不止是可以瘦腿，还可以瘦全身
4、爬楼梯：建议你把两层梯步或者三层梯步并作一步跨
刚开始的时候或许你在运动后的第二天会有腿很酸的感觉，那是因为你很少进行腿部的局部运动，这样突然的运动会增加你腿部骨骼内乳酸的分泌，所以会那种酸酸的感觉，但是只要你坚持一段时间，那感觉就会慢慢地没有了。还有切忌刚做了腿部运动就马上坐下，那样的话酸酸的感觉会持续得久点，建议你先站会儿，让腿缓和下
祝你瘦腿成功
