学生党年纪轻轻就有了富贵包，有什么运动可以消除吗？
富贵包是一种相当常见的现象，它属于颈椎病的一种症状，具体表现为在颈后部有明显的隆起。而很多学生党之所以年纪轻轻就有了富贵包，和长时间低头学习有关。
富贵包的危害是很多的，不仅有损体态，还可能令颈部的肌肉压力增大，引起酸胀、疼痛和麻木等各种症状，因此有富贵包的学生党要及时采取相应的措施，以消除富贵包，比如热敷保暖、按摩和艾灸等，此外，以下三种运动也可以帮助消除富贵包。
一、瑜伽
瑜伽是一项很受欢迎的运动方式，该运动有着种种好处，其中也是可以帮助我们消除富贵包的，因此很推荐有富贵包的学生党来进行该运动。瑜伽的动作有很多，想要消除富贵包，可以多多练习兔子式、骆驼式、五体投地和后仰等动作，这些动作可以帮助锻炼颈部肌肉，从而起到消除富贵包的效果。此外还可以适当练习肩颈方面的瑜伽动作，这能活络肩颈，让气血变得通畅，富贵包也会因此慢慢消失。
二、健身操
随着刘u宏的大火，很多人开始跳起了健身操，健身操不仅容易进行，而且好处也是极多的，如果学生党能每天坚持跳半小时左右的健身操，是可以大大增强体质，轻松甩掉富贵包的。但是要注意，跳健身操是有一定风险性的，一定要做好热身，控制好健身操的时间和强度，避免对身体造成伤害。
三、游泳
游泳也是一项可以帮助消除富贵包的运动，特别是蛙泳，需要大量使用到肩颈的肌肉，从而起到加强肩胛收缩力量和消除富贵包的效果。
以上三种运动是可以有效消除富贵包，但想要彻底消除富贵包，学生党还需要避免长时间低头学习，这样才能彻底摆脱富贵包的困扰。
富贵包是一种相当常见的现象，它属于颈椎病的一种症状，具体表现为在颈后部有明显的隆起。而很多学生党之所以年纪轻轻就有了富贵包，和长时间低头学习有关。富贵包的危害是很多的，不仅有损体态，还可能令颈部的肌肉压力增大，引起酸胀、疼痛和麻木等各种症状，因此有富贵包的学生党要及时采取相应的措施，以消除富贵包，比如热敷保暖、按摩和艾灸等，此外，以下三种运动也可以帮助消除富贵包。
瑜伽
瑜伽是一项很受欢迎的运动方式，该运动有着种种好处，其中也是可以帮助我们消除富贵包的，因此很推荐有富贵包的学生党来进行该运动。瑜伽的动作有很多，想要消除富贵包，可以多多练习兔子式、骆驼式、五体投地和后仰等动作，这些动作可以帮助锻炼颈部肌肉，从而起到消除富贵包的效果。此外还可以适当练习肩颈方面的瑜伽动作，这能活络肩颈，让气血变得通畅，富贵包也会因此慢慢消失。
如果平时存在含胸驼背、长期伏案等问题，应该及时进行改善。如果枕头高度过高，应该降低枕头的高度，另外枕头的硬度应该适中，不可以过软或过硬。通过运动锻炼颈部、背部的肌肉力量，通过肌肉的力量让颈部后侧收紧，从而使颈椎恢复正常的生理弯曲度。
我们日常生活中也要注意改善我们的姿势：调整颈部的不良姿势，是缓解颈部肌肉痉挛，颈椎形态异常的重要措施。日常生活中我们要尽量保持正确的站姿以及坐姿，不要含胸驼背，避免长时间的低头玩手、避免长期伏案、睡觉时降低枕头的高度，多放松肩颈肌肉。尤其是那些体型偏胖的人，姿势调整之后，“富贵包”会有很明显的缓解。
有游泳、慢跑、跳绳、骑自行车、打篮球等运动可以消除。
1.控制体重：肥胖是引起富贵包的常见原因之一，想要消除富贵包，就需要控制体重。控制体重比较有效的方法就是控制饮食、增加运动量。
2.改善姿势：如果平时存在含胸驼背、长期伏案等问题，应该及时进行改善。如果枕头高度过高，应该降低枕头的高度，另外枕头的硬度应该适中，不可以过软或过硬。
3.锻炼颈部肌肉力量：通过运动锻炼颈部、背部的肌肉力量，通过肌肉的力量让颈部后侧收紧，从而使颈椎恢复正常的生理弯曲度。
富贵包的种类及消除方法？
富贵包分为三种！
富贵包的种类第一种是：最初期的增生，摸上去软软的都是肉，一般使用有效方法5次左右可治愈。
富贵包的种类第二种是：筋包，摸上去的手感像皮垫子稍硬，由于风湿寒堆积过多形成，多注意排湿排寒一般使用有效方法十多次可以治愈。
富贵包的种类第三种是：骨包，摸上去的手感是皮包骨，由骨质变形引起，调理时间略长于前两者。
富贵包的治疗方法：
富贵包的治疗方法1、热敷
临床数据表示，有部分人的颈部之所以长出一个大包，通常是冷气沉淀所引起，这种情况下可以用一盆热水泡毛巾，然后热敷在脖子的位置，温度不要太高和太低，处于人体耐受范围内，每天热敷十五分钟，坚持一段时间，症状便能有所好转。
富贵包的治疗方法2、运动
关于运动消除富贵包的方法其实有多种，首先建议患者背对着墙站立，并且做这一动作时，后背贴紧墙面，胳膊，臀部，后脑勺都要靠着墙，这样站立至少十分钟，可以有效的提高颈椎前倾角，增强颈部肌肉的力量，并且促进血液循环，如果一直坚持下去，富贵包完全能够被消除。
富贵包的治疗方法3、保守治疗
中医建议保守治疗，安全无副作用，除此之外，还要注意颈椎部位的保暖，在走路时避免还要驼背挺胸，目视前方，才能防止肩颈部处于过度弯曲的状态。
富贵包的预防尤其重要
富贵包的预防措施1. 保持正确的睡眠姿势
许多人为了舒服，睡觉的时候用一块很高的枕头，其实这样是不对的，我们应该使用中间凹两边凸的枕头，并且枕头的高度是我们侧肩的长度，同时睡眠姿势也要正确，平躺枕于枕头中间，保持正常的弧度。
富贵包的预防措施2.平时避免着凉
其是在冬季，有的人嫌围围巾麻烦，从而省掉了这一步，其实这样是不对的，我们应该保持颈部的温度，才能使其免受伤害，在夏季的时候，更应该避免风扇或者空调对着颈椎吹风。
富贵包的预防措施3. 日常生活中避免怪异的姿势
许多患有颈椎病的人都是低头族，所以平时就应该注意不要长时间坐着，更不要把头低的弧度过大，这样都会使颈椎受到不同程度的损伤。
富贵包的预防措施4.要注意劳逸结合
在我们的工作中要积极锻炼，不要长期性的坐着，这样只会对身体造成伤害，可以进行局部的动作，比如伸伸胳膊伸伸腿等，让身体动起来。
富贵包分为三种！
富贵包的种类第一种是：最初期的增生，摸上去软软的都是肉，一般使用有效方法5次左右可治愈。
富贵包的种类第二种是：筋包，摸上去的手感像皮垫子稍硬，由于风湿寒堆积过多形成，多注意排湿排寒一般使用有效方法十多次可以治愈。
富贵包的种类第三种是：骨包，摸上去的手感是皮包骨，由骨质变形引起，调理时间略长于前两者。
富贵包的治疗方法：
富贵包的治疗方法1、热敷
临床数据表示，有部分人的颈部之所以长出一个大包，通常是冷气沉淀所引起，这种情况下可以用一盆热水泡毛巾，然后热敷在脖子的位置，温度不要太高和太低，处于人体耐受范围内，每天热敷十五分钟，坚持一段时间，症状便能有所好转。
富贵包的治疗方法2、运动
关于运动消除富贵包的方法其实有多种，首先建议患者背对着墙站立，并且做这一动作时，后背贴紧墙面，胳膊，臀部，后脑勺都要靠着墙，这样站立至少十分钟，可以有效的提高颈椎前倾角，增强颈部肌肉的力量，并且促进血液循环，如果一直坚持下去，富贵包完全能够被消除。
富贵包的治疗方法3、保守治疗
中医建议保守治疗，安全无副作用，可以用中药外敷萄宝的（济愈堂，颈椎顺古。安玉贴）来治疗，效果显著，可以在热敷后再贴效果会更佳，治疗期间注意不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物，除此之外，还要注意颈椎部位的保暖，在走路时避免还要驼背挺胸，目视前方，才能防止肩颈部处于过度弯曲的状态。
富贵包的预防尤其重要
富贵包的预防措施1. 保持正确的睡眠姿势
许多人为了舒服，睡觉的时候用一块很高的枕头，其实这样是不对的，我们应该使用中间凹两边凸的枕头，并且枕头的高度是我们侧肩的长度，同时睡眠姿势也要正确，平躺枕于枕头中间，保持正常的弧度。
富贵包的预防措施2.平时避免着凉
其是在冬季，有的人嫌围围巾麻烦，从而省掉了这一步，其实这样是不对的，我们应该保持颈部的温度，才能使其免受伤害，在夏季的时候，更应该避免风扇或者空调对着颈椎吹风。
富贵包的预防措施3. 日常生活中避免怪异的姿势
许多患有颈椎病的人都是低头族，所以平时就应该注意不要长时间坐着，更不要把头低的弧度过大，这样都会使颈椎受到不同程度的损伤。
富贵包的预防措施4.要注意劳逸结合
在我们的工作中要积极锻炼，不要长期性的坐着，这样只会对身体造成伤害，可以进行局部的动作，比如伸伸胳膊伸伸腿等，让身体动起来。
富贵包主要是由于患者长时间低头学习或者工作，导致第7颈椎后缘周围皮肤软组织出现血管扩张，或者组织水肿。这时在局部形成一种突起的良性包块，则称为富贵包。这种情况下如果患者想要进行消除，一定要适当的进行颈部的活动，避免长时间的低头学习或者工作。平时可以做颈椎的保健操来缓解这种富贵包的情况。平时也可以对富贵包进行热敷，可以加快局部的血液循环，促进组织水肿的消退，也可以起到消除富贵包的情况。如果通过以上的疗法均难以消除，则建议患者应及时的到医院进行康复理疗。比如对局部进行红外线照射或者进行针灸、推拿都可以有效的来消除富贵包。
1、用醋热敷
首先选取品质优良的食醋，把干净纱布浸入其中。然后取出纱布并固定在颈椎处，再把装有50~80℃热水的热水袋放在纱布上，热敷20分钟，再用热毛巾擦拭2~3分钟，最后用干毛巾擦干。每天热敷1~2次，连续5天即可见效，10天即可见效。适用于局部型颈椎病、富贵包。
2、收缩下巴
仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头;使用头部力量(不要用手)尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松。
3、靠墙站锻炼法
找一面墙靠着，让足跟、小腿肚、臀部、上背部/肩胛骨、枕骨/后脑勺都尽量贴近墙壁，打开双臂上举。靠墙站锻炼法从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大致成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。
这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群，可以说是一举两得。
4、松解胸小肌
松解胸小肌可以让家人帮助你松解。胸小肌在我们的胸前，你可以用你的食指中指拇指，从你的腋下穿过，然后去按揉它，90%以上的人都会有这样的疼痛。一天三次，每次的话时间可以10分钟左右
