是什么让你每天坚持锻炼运动?哪来的动力？
坚持锻炼，开始是兴趣爱好，后来是习惯养成，逐渐的感受到了锻炼带来的诸多好处，从身体健康到精神面貌及自身形象都有了较大改变。坚持跑步16年，坚持健身14年，感觉锻炼身体已成了生活的一部分，是一辈子都应坚持做好的事情。
一、坚持锻炼的好处：
1、增强体质，降低体脂率，清除多余的脂肪和热量，山珍海味怎么吃都不胖，有一个标准的好身材。
2、锻炼能使人心情愉悦，排解压力，与同龄人相比更显年轻，使人充满朝气和活力。
3、健身锻炼能强健肌肉，增加力量，改变人的形态，使人看上去更健康。
4、经常锻炼的人睡眠质量好，免疫力强，基本不感冒。
二、坚持锻炼的动力：
1、为家人为自己：成家立业，上有老下有小，在家里是顶梁柱，为了生存，养家糊口，需要四处奔波。在单位是骨干，经常加班加点，各种应酬，没有一个好的身体，真吃不消。
2、不给儿女添麻烦：现在基本上是独生子女时代，孩子压力大，面对生活，自身难于应付，还要照顾双方四个老人。当你退休了、老了，经常锻炼可以少吃药、少生病，生活过得有质量，需要健康的有尊严的活着，指望儿女伺候就麻烦了。
3、锻炼身体已成为了一种习惯，生物钟比闹钟还准时 ，一天不锻炼，浑身不舒服。
4、坚持锻炼并不难，因为它使人上瘾。锻炼和健身被有些人称为绿色鸦片，容易上瘾。人在运动时可以产生多巴胺，多巴胺是人体快乐因子之一，使人感觉快乐，产生幸福舒适感。
5、坚持锻炼的动力，可以使人更阳光更自信，与同龄人相比，身体素质更好，更显年轻，穿衣服更是穿衣显瘦，脱衣有肉。
6、坚持锻炼，每年体检，身体各项指标正常，赢来同事们羡慕的目光。
三、怎样将锻炼长久的保持下去：
1、选择适合自己的锻炼项目：没有锻炼基础的人，可以选择强度低的散步、快走、慢跑等项目，其他项目如爬山、太极拳、站桩、健身等都不错。
2、根据工作家庭情况，选择合适的锻炼时间，固定习惯并长久的坚持下去。
3、运动强度不要过大，注意休息，给身体一个恢复的时间。
4、注意营养，饮食搭配要合理。
5、注意锻炼前后的拉伸和放松，保护身体及关节不受伤害。
总之，锻炼身体不是一朝一夕的事情，要树立一辈子锻炼健身的思想观念，当你坚持下来，你会受益一生。
肩周炎怎么办，肩周炎的治疗方式？
肩周炎治疗就是消炎止痛？关节活动受限就是无“药”可救？
肩关节周围炎是因肩关节周围组织因局部炎症导致功能障碍的疾病，其主要的特征就是肩关节各活动方向受限，以上举及后伸限制最为明显，主要是中老年高发。
肩关节周围炎也可归为痹症的范畴，《类证治裁》：“腠理不密，风寒湿乘虚内袭，正气为邪气所阻，不能宣行，因而留滞，气血凝涩，久而成痹”。
对肩周炎有过了解的小伙伴肯定都知道，肩周炎有2大特征：一是肩部的疼痛，表现为肩部周围的疼痛，发病初期为肩部感觉异常酸痛冷痛，疼痛可以逐渐加重为剧痛和持续性的疼痛。还有就是肩部的活动受限，肩关节可能出现各个方向的活动受限。
对于肩周炎的治疗也往往分为这2个方面，一是止痛，二是改善关节活动受限。中、西医对于止痛都有自己的方法，虽然方法和原理不尽相同，但是像针灸、外敷内服、非甾体抗炎药、理疗仪器都可以有效的为患者减轻疼痛，但是对于出现关节活动受限的患者往往都会觉得什么棘手。
正是基于以上原因，市面上我们可以见到的肩周炎产品虽然多种多样，但无外乎可以分为外敷类、内服类、理疗仪器和非甾体抗炎药几大类。其中外敷类种类最多，有贴膏、药酒、冷敷凝胶还有一些热敷膏，其主要作用多半为消炎镇痛、活血化瘀。
内服类较为稀少，大多都是脱胎于中药汤剂方，除了有止痛的效果之外，还对关节活动受限有一定效果，但是若想达到最佳效果，还需要和其他治疗方法或功能锻炼搭配。
西医治疗一般多采用非甾体类药物、或封闭，以止痛为主，对于关节活动受限没有什么行之有效的办法。
理疗仪器可以缓解疼痛，但一般需要和其他治疗方法相配合，才能起到治疗效果。
肩周炎患者在确证之后不要盲目的选择治疗方法，最好先去医院进行全面的检查后在行动，也不要认为肩周炎只要不疼了就没事了，从而忽视了关节活动受限的治疗，耽误了恢复最佳的时期。
选择适合自身阶段的治疗方法和产品，也要了解各种产品的适合人群和禁忌事项，这样才能更快达到效果。
不管是中、西医还是使用产品治疗肩周炎都离不开患者自己的锻炼，但是患者在锻炼是也要量力而行、见好就收，不要盲目的随意选择康复动作，每一个动作做到轻度疼痛不适就停下来休息一会，每天比前一天稍稍进步一点就好，不用心急，循序渐进，最后肯定会好的。
