一、减肥富贵包会减轻吗？
减肥是可以减轻富贵包的，有的的富贵包就是因为肥胖造成的。在一般情况下，富贵包形成原因也有关于不良的身形形成的。比如:日常生活中的一些不好的体态。或者经常过分的驼背抬头，颈椎在往前蜿蜒时分会与第一胸椎发生一个小交汇处，就容易生成富贵包，可以用方多好贴，按摩等处理。在平时的生活中，也要注意锻炼和矫正一些不良的体型姿势。
二、“富贵包”竟然是“夺命包”，哪些运动可以消除富贵包？
当“富贵”和“包”这两个字眼映入您眼帘时，您有没有开始浮想联翩？但我今天要给您介绍的“富贵包”，虽然名曰“富贵包”，但如果您不幸拥有了它，你可得小心了！
靠墙站立是检测富贵包的最简便方法。具体操作：双脚打开与髋同宽，整个身体后背双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有“富贵包”。即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的，颈胸交界刚好是前凸后凸的交界。当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时，就形成了骨性的颈胸交界骨性突起。这样的骨性突起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，使这个骨性的突起变大，并且更加突出，富贵包就此成型。大包中既有增生的软组织，也包括骨骼椎体的棘突的突出和脂肪化的肌肉组织。通俗来讲就是日常异常姿势引起的，由于长期低头导致脊柱力学不平衡，导致脊柱变形甚至反弓，棘突后突，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包，也就是富贵包。
富贵包的出现可能是颈椎病的预警，提示应该关注颈椎健康了。颈椎长期处于前倾状态，会造成结构性不良颈椎病，有可能会导致神经血管受压，也可能引起关节周围疼痛的症状。富贵包越大越严重的人，往往肩膀颈椎紧张僵硬、脖子背部酸痛不适，甚至放射“串痛串麻”至头颈、后背或者肩膀，引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。
2. 康复锻炼由于“富贵包”主要是日常异常姿势造成的，通过康复锻炼，自我坚持，能有效的改善异常姿势，回归正确姿势，达到消除“富贵包”的作用。① 靠墙收下巴：靠一面墙，脚后跟、臀部、肩胛骨贴紧墙；食指辅助推下巴向后，使头部靠紧墙；至少保持5-8分钟。
瑜伽，羽毛球，排球，网球，乒乓球；跳绳，跑步游泳，都可以让我们的富贵包消散下去。
可以去游泳，跳绳，做瑜伽，这些运动对于消除富贵包都有非常好的帮助，而且现在网上的运动教学视频也是比较多的，你可以找一些专门消除富贵包的动作进行每天的锻炼，坚持一段时间一定能够很好的消除富贵包的。
我认为是可以通过俯卧撑，伸展运动，减肥，游泳，跑步等这些运动来消除富贵包的，而且平常生活中我们更应该注重自己的身体健康，通过运动来提升自己的身体素质。
可以做俯卧撑，仰卧起坐，伸展运动，也可以去减肥，走路的时候一定要挺直腰背。
三、“富贵包”往往与坐姿有关，如何消除富贵包？
长时间坐姿不正确的人，最容易出现富贵包。想要消除富贵包的话，一定要纠正自己的坐姿。必须要在坐凳子的时候挺胸抬头，不要长时间的低头工作。那些从事文员工作的人最容易出现富贵包，每天几个小时都在盯着自己的手机去看。要学会让自己的身体适当的放松，必须要纠正自己的不良习惯。可以看一会儿手机之后起来走动走动，便是对身体最好的防护。富贵包越来越严重的话，往往会对一个人的身体产生伤害。
回到家之后可以从以下两个方式进行尝试改掉富贵包，别去偷懒就行。第一、可以选择贴墙站立，能够从一定程度上帮助自己去消除。在此之前必须要找一面合适的墙，一定要保证其平整性。身体要跟墙面保持水平的状态，那这样才能够让自己的颈椎和头部呈水平直线。第二、一定要多多的按摩，回到家之后可以让自己的爸爸妈妈多给自己拉伸拉伸。不能让颈椎的血液无法流通，要不然很可能会出现颈椎病。
现在许多县城都出现了艾灸馆，其实那些方式是非常有用的。富贵包非常严重的话，可以通过艾灸的方式进行处理，一般专业的医生都知道自己该怎么对患者去。艾灸是一个疗程，只有坚持才能够让自己的症状得到一定的改善。不要害怕在这个时候花费钱，艾灸的话对自己的身体也是有一定好处的。
总的来说那些长时间坐着不动的人一定要在下班之后好好的去活动活动，可以选择在小区当中跳一跳广场舞。不要觉得广场舞是老年人的娱乐方式对于年轻人来讲其实也是非常有好处的，只要自己跟他们融入在一个范围当中就行。广场舞一般都会做一些扩胸展位的动作，对自己来讲能够帮助身体很好的新陈代谢。
不用长时间久坐，适当运动，也可以做仰卧起坐。
坐姿一定要端正。这样子的话，可能很多东西就不太会有。
富贵包往往与我们的一些不良坐姿是非常有关系的，消除富贵包我们应该寻找专门的医生去帮助我们调整。
四、哪些瑜伽动作能有效摆脱富贵包？
今天给大家整理一组非常重要的臀部专项训练计划，臀部训练对于男女都非常重要，臀部训练并不是女生训练的专利，相反男性同样也应该注重臀部力量的训练，有很多男性健身者经常认为，臀部训练时女生健身的专利，觉得女生练臀，可以让身材更加性感有诱惑力，而男性如果要练臀部。
就会显得有点不伦不类，其实这是对健身训练非常错误的认知，其实不论男女都应该重视臀部的训练，当然女性练臀部会让身材更加性感，这是毋庸置疑的。但是练臀部绝对不仅仅是只让身材性感好看这么简单，其实加强臀部训练最重要的是提升核心力量基础动力，臀部虽然并不属于核心肌群，但是臀部是核心力量的根基力量，臀部力量一直为核心力量输送动力，也就是说核心力量是否能发挥其强大的功能。
完全靠臀部力量作为最基础的支撑，在日常生活我们不管是坐下还是蹲下还是起跳，臀部力量都一直在给核心肌群输送力量，当身体在高速运动时臀部力量同样也在起到稳定身体的作用，所以臀部力量对于身体运动有着非常重要的作用，长期伏案工作者容易出现腰椎疾病，但是人们往往忽视这一点，把身体累积的疲劳损伤当做小毛病，无伤大雅，而简简单单就去略过。但是脊椎毛病忽视不得，不重视它可会造成大麻烦。
脖子上的肉突出了，你有注意过吗，你以为只是简单的长胖或者是俗话说的富贵包？真相往往并不是那么简单，那可能是颈椎血管堵塞产生的问题。
颈椎血管堵塞会造成很严重的后遗症，如果不重视起来甚至会危及人们的生命。所以加强脊椎的锻炼是重中之重。
今天就为大家推荐一套瑜伽体式，帮你减掉脖子上的富贵包，大家一起来练起来吧！
1.四柱支撑式
A． 瑜伽平板式开始，两手支撑身体，要保持骨盆、背部、头顶一条直线，腹部不要放松；
B． 先屈肘，身体前推，手肘向内旋，把肩膀向前推；
C． 手肘要向内夹，落下来时注意上提肩膀而不是向下
D． 眼睛看前方而不是向下，有控制地落下来，核心一直保持启动
E． 身体靠两脚尖和两手掌支撑；
F． 慢慢抬起右腿上伸展。坚持30秒，换边练习。
2.半鸽王式
在鸽王的基础上完成半鸽王式，会简单一些。
A． 瑜伽跪立开始，臀部坐在腿部上，前伸左腿，直到伸直。
B． 右腿向后伸展，摆正髋部，屈右膝，抬起右小腿。右手拉住右脚。左手后摆支撑身体。
C． 向后仰起头部，打开肩膀，胸椎上推。
D． 眼睛闭起。坚持30秒换边练习。
3.单腿肘轮式
A． 仰卧在垫子上，屈双膝，大小腿90°，双脚分开与胯同宽，大脚趾向下踩；
B． 吸气，双手掌心向下撑住身体，上半身悬空，双臂伸直，眼看双手，胸腔推向远方
C． 抬起臀部，做轮式，而后慢慢将手肘放下，以手肘撑地。
D． 左脚抬起向上伸展，右脚尖着地两手掌握住右脚尖。
E． 坚持30秒，换边练习。
富贵包并不是代表富贵，相反它还会给人带来很多麻烦，远超出你的预计，所以大家要重视起来哦。跟着一起练起来吧！
大家要想更好的进行健身运动，就必须要加强核心力量的训练，加强核心力量就必须要提升臀部力量，这些都是相互的，所以男性朋友一定不能忽略对臀部力量的训练，当然对于男性训练在进行臀部训练时也不用像女性训练者那样，刻意的进行臀部塑形训练，只需要在进行腿部训练将臀部强化融入进去就可以了。
其实臀部训练动作跟腿部训练动作都是一样是复合训练动作，基本每一个腿部训练动作都能有效的强化到臀部，大家在训练时只需要稍微的改变一下训练知识就可有效的强化到臀部肌群，例如在做深蹲时，大家只需稍微的将双脚的距离放开一些，下蹲的深一些，那么就可以深度的强化到臀部，所以在训练时大家并不用刻意的做一些专项的臀部训练动作。
幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一 ，长期坚持练习，能够有效摆脱富贵包。
富贵包能是颈肩部长时间保持一个姿势太过劳累导致的，可以练这些瑜伽缓解，如下：背部夹笔、俯身YW伸展、耸肩沉肩、俯身转体、颈部向后对抗、四向点头、颈部左右前后侧拉伸。这些都是比较简单有效的，随时随地可轻松完成。
2个简单的瑜伽动作 消除难看的富贵包
