一、我看很多的减肥方法有说要把保鲜膜包腰包腿再运动 这样做跟不这样做就正常运动那效果一样吗 那如果多做
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸酣酣丰叫莶既奉习斧卢，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。 还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。 肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。 这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。 祝生活愉快，减肥成功。。。
二、原涉运动包的腰包在跑步的时候会晃动吗？
不会的，原涉的运动腰包面料轻便防水，腰带有弹性，带在腰上的时候长度可随意调节，跑步时不会晃动下坠，也不会移位，比较紧实服贴，并且轻量化设计，用衣服就可以盖住，不用担心影响身材美观。
这种运动宝在跑步的时候是不会晃的，他有安全的保护措施。
这个一包在跑步的时候是不会晃动的，因为它是根据人的腰型来调节它的宽度的
原色运动包的腰包在跑步的时候会晃动吗？原色运动包的腰包在跑步的时候也会摇动，但是摇动的幅度不大，因为它就是为运动跑步设计的，所以跑步时是可以带的这个腰包的，但是非常的不舒服，尽量跑步时要宽松一些。
原色运动包的一包，在跑步的时候会晃动的，这种腰包跑步不会晃动的
三、跑步的时候，运动腰包挂在腰上会不会影响跑步的？
不会。如果会的话，说明你买错包了
腰包比臂包好一些
四、跑步带手机，是用腰包好还是用臂包好？
臂包
个人认为，跑步带手机选用臂包要好一些。
因为选用臂包我们在跑步时也能更好的掌握信息，如果是记录跑步数据的话，它会更加的准确。
五、keep跑步手机放哪里？
所有的运动APP都是通过GPS来定位计算我们的运动轨迹。短跑可以抓在手上。当然这个是不建议的。可以放在口袋里，或者运动腰包，臂包，腿包！如果只是记录跑步的距离时间什么APP都可以，既然用了Keep不如买个同款手环，可以帮助我们记录运动消耗和心率。
