棒球运动滑垒的介绍
跑垒员身体贴地滑动的占垒动作叫“滑垒”，跑垒员身体贴地滑动的占垒动作叫“滑垒”，下面我给大家介绍关于棒球运动滑垒的相关资料，希望对您有所帮助。
棒球运动滑垒的技术要点
A 滑垒技术不好，就无法进行偷垒。
B 中途不能降低速度。
从高速跑的状态下，为了触垒而不得不在垒前 降低速度的话，就很容易被对手触杀，为此，需要滑垒。
滑垒的方式大体上分为脚在前与手在前两种。一般使用的是脚在前的方式，根据情况，有时又不得不使用手在前的方式。
滑垒的练习要点
A 不要在坚硬的地面上进行练习。
B 最初应进行短距离的练习，以掌握要领。
滑垒技术需要经过反复的练习才能掌握。
训练场应是较松软的场地，比如可利用草地、沙地等进行练习。如果场地很硬，
就可能造成脚部挫伤、擦伤的危险。最初应以短距离、速度低的滑垒开始练习，以掌握
动作的要领。
滑垒的分类介绍
勾式滑垒
要点
A 根据情况，决定是滑向垒的右侧还是左侧。
B 用脚尖触垒。
C 脚部在触垒前保持伸直。
所谓“勾式滑垒”，顾名思义就是在滑垒时，触垒的脚像钩子一样滑向垒。
勾式滑垒是为了躲避对手的触杀而使用的，其有利点是既可以滑向垒包的右侧，也可以滑向垒包的左侧。
在滑向垒包的右侧时，身体倒向右侧，左脚脚尖朝上，右脚稍微抬起，向垒的右侧伸出。以左脚尖触垒，在触及垒包右侧前，脚尖保持伸直状态。在身体运动自然停止前，左脚一直保持着与垒包的接触。
在滑向垒包的左侧时，身体侧倒，侧身滑向垒，滑行时两脚不可触地，两膝弯曲，左脚向前伸出，并偏离垒包方向。在右腿弯曲的状态下，转左脚向垒，以脚背触向垒包。用左手触地，以减少冲击力。
在勾式滑垒时.重要的是触垒的腿不要有不必要的弯曲。这是为了赢得触垒时间的需要。
坐式滑垒
要点
A 这是最安全、使用最多的滑垒方法。
B 这是可以最快触垒的滑垒方法。
坐式滑垒在 棒球比赛中是使用最多、最安全的滑垒方法。
滑垒可以从垒包的侧面进行，也可以从垒包的正面进行。在各种滑垒方法中.坐式滑垒可以更快地触垒，并可以在触垒后迅速地站起准备进行下一个动作。
滑垒从垒前3米左右的位置上开始，弯曲双腿中能自然弯曲的一侧腿。
弯曲一侧的腿在下，依次用脚背外侧、小腿外侧和臀部着地呈坐地姿势接近垒包。
抬起在上的另一侧的脚触垒。这时的膝部要稍微弯曲.脚后跟离垒，触及垒包后，利用滑垒的力量，迅速站起，准备随后的动作。
如果为了减少滑垒坐倒时的冲击力，而以手扶地的话，会造成手臂的疼痛或受伤。所以，在滑行时双手要上举，身体重心放在弯曲腿上，这样就可减少受伤的机会。
由于这是一种经常要使用的滑垒方法，因此要牢记动作的要领。
前扑式滑垒
要点
A 在紧要时刻要大胆使用。
B 以距垒包近的手触垒。
严格地说，这种滑垒方法应该称之为“头部在前式滑垒”。顾名思义，就是以头部在前滑进垒的形式进行的。因此也有人称之为“头部滑垒”。
前扑式滑垒，是在跑垒员离垒后的返垒、或者是在安全上垒或被杀出局的紧要时刻使用。
使用时，双腿弯曲，上体前倾，身体向垒包方向鱼跃扑出。滑行时以胸和腹部着地。双手向前伸出，以靠近垒包一侧的手触垒。
开始练习时，要在草地、沙地上练习鱼跃动作。鱼跃动作熟练后，不仅要练习垒包正面的滑行，还要进行以垒包左侧或右侧为目标的滑行练习。
比赛时成为跑垒员后，要带上手套进行滑垒，以减少触垒时的冲击力。
这种滑垒只有在难以判断是出局或安全上垒时使用，虽使用的机会不多，但对牵制球时，一定要大胆使用。
前扑式滑垒方法.对年龄较小的少年运动员，容易造成受伤，因此以不使用此方法为好。
棒球的日常培训中，该怎么注意自身防护？
棒球的日常培训中，该怎么注意自身防护？
一、使用正确的棒球装备
佩戴和使用正确的棒球装备有助于防止受伤。大多数联赛的安全规则包括：一是，每当球员击球、等待击球或跑垒时，都必须佩戴击球头盔。一些联赛甚至可能会要求投手也要佩戴头盔。头盔大小应该刚好合适，并且，它还应该被正确佩戴。如果头盔带有卡扣，则应将其固定。如果头盔带有面罩，则应该被牢固地连接到头盔上。二是，接球手在接球时，无论是比赛还是热身，都应始终佩戴头盔、面罩、运动护具、护胫和接球手手套。所有球员都应该穿着运动护具，而投手和接球手等球员还应该佩戴防护罩。此外，大多数青年联赛都不允许使用带有金属夹板的钉鞋。
二、在棒球训练期间的注意事项
为防止训练期间受伤，球员应该在赛季开始前保持良好状态。在练习和比赛之前也要进行热身和伸展。如果出现受伤或感到疼痛，就需要停止训练，并在恢复训练之前接受教练、医生等人员的检查。如果投手感到投掷手臂疼痛，则在疼痛消失之前，不应再次投球。
此外，投球过多也可能会导致严重的伤害，尤其是对于青少年来说，比如对于13-16岁的青少年来说，每天的投球次数应该控制在95次以内，而对于17-18岁的球员来说，每天的投球次数应该控制在105次以内。而14 岁以下的投手应将每年的总投球数限制3000次以内。
三、结语
在训练或比赛之前，应该提前检查棒球场地。棒球教练应该强调比赛安全和公平地重要性。球员应该熟练掌握棒球运动的基本规则。此外，还要准备好急救包。
要掌握动作要领，要找到合适的发球点，也应该找到合适的发球姿势，之后也应该提高自己的感知能力，一定要做好防守工作。
在进行训练的时候一定要带好护具，并且要佩戴好面具，还要佩戴好护膝以及护肘，这样才可以做好防护的工作。
运动前防护装备要佩戴齐全，并且在运动前要进行热身运动，防止在运动中受伤。
