“富贵包”指的是什么？哪些动作可以让我们远离“富贵包”？
富贵包通常与不良的坐姿有关，长时间低头工作就会影响到颈部的经络，经络不通就会形成淤堵导致富贵包的形成 。富贵包的出现会大大的影响到个人的形象，那么，
“富贵包”指的是什么？ 哪些动作可以让我们远离富贵包呢？
“富贵包”指的是什么？
富贵包其实是一个统称，指的是颈椎和胸椎交界处的突起，有的富贵包是增生软组织，比如脂肪瘤，脂肪瘤是一种比较常见的良性肿瘤，以脂肪组织为主，一般是在皮下，可以触摸到的柔软的脂肪组织。
哪些动作可以让我们远离“富贵包”？
一、富贵包的产生原因主要是因为体态不当导致的，想要远离富贵包其实并不难，富贵包既然是体态不当引起的，就必须要纠正好自己的体态。首先，工作或学习时要端正坐姿，平时尽量减少低头工作和玩手机的时间，每工作半小时应适当的活动一下脖子或伸伸懒腰，让周围的肌肉组织，得到适当的放松，避免脖子僵硬或过度紧张。
二、经常埋头工作的人，工作结束之后会发现脖子和肩膀会特别的僵硬和酸痛，那是因为长期埋头工作，肌肉长期保持一个姿势，从而使肌肉过度紧张所致的，如果这种症状得不到改善，就容易形成富贵包，因此，每天工作结束之后，可以适当的锻炼舒缓肌肉，改善富贵包。
三、其实，没事伸伸懒腰也挺不错的，伸伸懒腰是一个看似很简单的动作，其实简单的伸懒腰也可以让身体得到适当的放松，在生伸懒腰的过程中，如果能适当的活动一下脖子，让脖子的肌肉得到放松，对改善富贵包也有一定的帮助。
富贵包其实就是紧厚度有一个大包，大部分是体型较胖者或长期低头工作的人比较常见，富贵包并不是肥胖的象征，富贵包是为一种不良的体态所致的，如果富贵包比较严重，可能对患者的健康会带来影响，富贵包也被称之为夺命包，因此大家对富贵包一定要引起重视，应积极的预防富贵包。
富贵包指的是脖子后边的一个大包，主要是在颈椎胸椎交界处的软组织的增生，主要是以第七颈椎，也就是督脉的大椎穴为中心的一个突出。想要远离“富贵包”，可以常做拉伸斜方肌、拉伸肩胛提肌、靠墙手臂内收等动作。
富贵包指的就是自己脖颈处鼓起来的一个包。可以进行仰卧起坐，可以进行锻炼，可以进行俯卧撑，也可以游泳，还可以做平板支撑，这些动作都可以帮助自己远离富贵包。
富贵包的另外一个名字，也成为富贵背。富贵包位于背得上不和胸椎的交界处，由于这两者产生错位而长出来的，后仰的话，会觉得是软软的，但是如果前倾的话，则会有一种硬邦邦的感觉。 背部紧贴墙面，进行适当的富贵包锻炼，让骨盆处于放松的状态都是可以远离“富贵包”.
有谁知道富贵包是怎么回事吗？怎么改善呀？练瑜伽可不可以？
（1）富贵包是怎么回事？
①富贵包的介绍：
富贵包，又叫夺命包。位于大椎穴，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎的不通，会堵塞七条经络：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经。
②富贵包的形成：
我们的颈椎正常生理曲度是前凸的而胸椎是后凸的，在颈胸交界刚好是前凸后凸的交界，当颈椎下段过度前凸而胸椎上段过度后凸时就形成了骨性的颈胸交界骨性包起；这样的骨性包起直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出，“富贵包”就形成了。
而造成富贵包形成的原因很简单，现代人的低头含胸的电脑、手机“工作”是“富贵包”加速形成的原因；另外来自骨盆的前倾也会使颈胸交界出现凸出过大的代偿。
③怎样预防富贵包：
注意生活习惯。
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。
长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。
④改善富贵包的方法：
通过练习瑜伽师可以在很大程度上改善富贵包的。
一个简单的方法，通过强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。
起始姿势：选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，
动作的开始：呼气的时候将上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。一定要保持颅腔的稳定。
练习周期：每组进行12-15次，每天3-5组，坚持半个月就会有明显感觉。
富贵包一般是由于体态不良引起的，所以平常一定要注意自己的姿势体态，要有一个好的习惯，不要经常的驼背抬头，如果经常这样会引起富贵包自己可以做一些锻炼，比如做瑜伽或者是其他的锻炼。
富贵包也叫夺命包，是位于大椎穴，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的一些作用，大椎的不通会堵塞七条经络：
督脉，膀胱经，大肠小肠，三焦经，胆经和胃经。
富贵包危害也是比较多的，需要注意，平常要注意一些好的姿态。一般可以针灸，按摩，外f“方多好贴”，富贵包可以引起类似颈椎病的一些现象。
富贵包的形成多半是因为你低头，只见太多导致的我知道的比较好的预防和治疗富贵包的方法是坚持一些白天的运动，晚上再使用护脊床垫，护脊床垫的头部是斜面的，请参考下面。
姿势不良加肥胖。
