你好，给你一些建议
1、首先给您说下衣服：现在也就24-26度左右，低的时候22度，不热，不过这边昼夜温差还是有一点，比冬天的时候相对要好些，但晚上刮风还是有点凉快，白天太阳晒的时候还是很热哦，特别是拉萨，紫外线超强，建议穿短袖长裤，但随身一定要携带一件长袖薄外套，西藏昼夜温差大，注意添加衣物，以免感冒！
2、预防高原反应：
1）建议带上葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应
2）在刚下火车时通常是没有什么感觉的，觉得很正常，这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳，其实是错的，高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，要多喝水，不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。另外切记刚到西藏不要洗澡！
3）如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，这是很多朋友尝试过的，效果非常好，一次只须泡20~30g左右，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
3、西藏紫外线很强，一定不能掉以轻心，特别是拉萨，海拔高，有时“日光城”，要注意携带防晒霜，保护好你们的皮肤，另外还有墨镜，遮阳帽这些最好都带上，不然一天下来，你的皮肤恐怕受不了，眼睛也难受。
4、当然另外带好您的相机，还有足够的内存和电，留住每一个美好的瞬间
5、另外提醒一下，西藏这边取钱其实还是很方便的，但建议您最好使用邮政储蓄，最方便的一家银行，其他比如建行、农行、中国银行也有，只是有的小地方可能没有他们的网点，有的县城上这些银行又常常关门，但一般有提款机，其他比如光大、交通这些西藏都没有的，你要提前考虑到哦
6、到了西藏如果不跟团的话最好去包个车，这样你们玩起来会比较开心。
7、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的，有藏式风味，又不贵，很舒服
8、到西藏一定要注意言行，要注意民族团结，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！到西藏要跟随西藏的风俗习惯，比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定会倒上酥油茶，双手递给你，你一定要双手接过来，千万不可单手
9、最后，希望你们旅途愉快，希望我的回答能帮到你，有需要可以再联系我！
还有需要欢迎追问！！！！！！！！！！！！！
给你一个物品清单供参考（很全，可酌情删减）
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身份证件：
身份证 ★★★★★ （必备，不用多说吧？）
护照 ★★★★★ （如果是出国这个就是身份证）
银行卡、现金 ★★★★★ （不过西藏很多地方不能用，不能依赖卡）
机票或打印信息 ★★★★★ （让你有条不紊的登机）
边防证 ★★★★★ （西藏、新疆等边境线路需要。【日喀则地区、阿里地区、山南地区、林芝地区】）
地图、攻略、电话清单 ★★★★★
学生证
记者证
导游证
军人证
残疾证… ★★★★☆ （能让你省去不必要的费用，对付令人发指的门票乱收费，也要用无耻的办法）
笔、笔记本 ★★★★☆ （记录用，这个不能完全依赖电子产品）
驾照 ★★★
备用照片 ★★★ （办证用）
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服饰装备：
帽子 ★★★★★ （宽沿的，对付紫外线，最有效的还是物理遮挡，必要时还能轻度防雨）
太阳镜 ★★★★★ （遮盖要好，对自己的眼睛不能马虎）
户外鞋 ★★★★★ （中邦防水，必须的）
换洗衣物袜子 ★★★★★ （大北线上有一些地方不能洗澡，要有准备）
拖鞋 ★★★★★ （洗澡必备）
背包、防雨罩 ★★★★★ （防雨罩更大的作用是防灰，后备箱一般都很脏）
腰包或小包 ★★★★★ （总不能闲逛时也一直带大包吧？）
冲锋衣裤 ★★★★★ （最好防水透气挡风）
羽绒服 ★★★★★ （高原温差极大，对付低温的轻便解决方案）
睡袋 ★★★★★ （最少0℃度以下，大北线一路住宿比较差，晚上不少地方低于0℃度）
颈枕、眼罩 ★★★★☆ （长途旅行高效休息必备）
全指手套 ★★★★☆ （清晨拍照冷）
露指手套 ★★★★☆ （拿登山杖戴手套保护手掌）
头灯 ★★★★☆ （野外走路如厕之必备佳品）
围脖 ★★★★★ （遮挡是最有效的抗紫外的手段，脸部的保护必要时需要围脖）
登山杖 ★★★ （有的话上下坡可以省力，没有也可以捡一根木棍，只是稳定性欠佳）
耳塞、充气枕 ★★★ （配合颈枕、眼罩用）
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洗漱及其他：
牙刷、牙膏 ★★★★★ （个人卫生问题）
梳子、毛巾、肥皂 ★★★★★ （个人卫生问题）
小装洗面奶、小包洗发水 ★★★★★ （大多地方洗发水很差）
防晒霜 ★★★★★ （SPA+++，高原必备）
护肤润唇、湿纸巾 ★★★★★ （高原很干）
指甲钳、小剪刀 ★★★★★ （出门一周以上必备）
剃须刀（男） ★★★★★
美容用品、生理用品（女） ★★★★★
防蚊虫药水 ★★★★ （野外必备）
水壶 ★★★★ （主要考虑装热水，冷水用矿泉水瓶子即可）
瑞士军刀 ★★★☆ （削水果、救生多用）
计生用品 （夫妻档） ★★★☆
绳子 ★★★ （晾衣服）
面巾纸 ★★★
扑克 ★★★ （休闲放松）
塑料袋 ★★★ （放物品、鞋子进水了还可以用塑料袋套脚穿鞋应急）
求生哨 ★★★ （很小，很好用，联络、求救……）
小锁 ★★★ （住青年旅舍挺好用）
手表 ★★ （看时间不可依赖手机）
指南针 ★★ （如果不是在树林，大多情况可以凭经验找到方向）
GPS、海拔仪 ★★ （GPS可以记录行动轨迹、海拔仪可以观察海拔，适合对此敏感的朋友）
饭盒 ★ （吃泡面？）
沙滩鞋 ★ （车内放松的好鞋，很多时候也可用拖鞋替代，包空间充裕可以考虑）
小型望远镜 ★ （比较重，大，不推荐）
拖线板 ★ （充电器多的酌情考虑）
打火机/火柴 ★ （在高原，普通打火机因气压低会失灵）
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药品：
感冒药 ★★★★★ （最常见的感冒是要备药的）
外伤药 ★★★★★ （酒精棉花、创可贴、云南白药……）
高原反应药 ★★★★★ （红景天、高原安、散利痛等）
胃药 ★★★★★ （正露丸、黄连素）
金霉素眼药膏、眼药水 ★★★★☆ （眼药膏涂伤口很好用）
泡腾片、西洋参 ★★★★☆
维生素 ★★★★☆
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食品：
紧急补充类：
巧克力、牛肉干、奶糖 ★★★★★ （应急很有用）
压缩饼干 ★★★★
口香糖 ★★★★ （可提神，刺激人适应高反，有时候无法刷牙也要靠它。。）
更多食品在拉萨采购
饮料类：
红牛、矿泉水 ★★★★★
预备食品：
方便面、火腿肠、水果 ★★★★☆ （北线缺少蔬菜水果）
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电子用品：
手机 ★★★★★ （最好是电池续航能力强的）
充电器 ★★★★★ （手机、相机、随身听、电池充电器等）
对讲机 ★★★★ （大北线很有必要）
随身听 ★★★ （MP3、MP4、IPod……）
无源音响 ★★★ （小音箱可以接mp3，让走路更有节奏感）
吹风机 ★★ （适合能放车上的行程带着）
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相机（此部分依各人情况自行选择）：
相机、镜头 ★★★★★ （超广角和长焦都需要）
三脚架，快门线 ★★★★★ （拍完美日出日落之必备，如果要拍夜空更无法缺少）
相机包 ★★★★★ （要能装下自己的装备，背着不累，机动性好，防水也是很实用的）
SD卡 ★★★★★ （时间长，宁多勿少，目前这玩意是白菜价，不推荐数码伴侣，体积大，容易摔）
备用电池 ★★★★☆ （很重要~早晨天气很冷，电池耐用度明显降低，可以两块电池轮流用）
气吹、擦镜纸 ★★★★★ （西藏风大灰多，换镜头尽量在车里搞定）
滤镜、黑卡 ★★★☆ （风光片非常有用）
DV ★ （DV不好拍，要同时拍好照片和视频需要两个三角架，俺没那么疯狂…）
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这个季节那边和内地差不多，今年拉萨雨水偏多些，带把伞，晴时也可遮阳。
防晒霜一点要带，最少要30倍的。
衣物按照夏天的准备就行，最好长袖能盖住胳膊，那边日晒强会灼伤皮肤。
鞋子如果不爬山只在市内的话徒步鞋就可以，也可以再带双洞洞鞋。
如果去转山和湖，衣物要带个厚冲锋衣和抓绒，山上湖边还是很冷的，昼夜温差大。
准备些零钱，有老人孩子会跟你要钱，进寺庙供养佛也要用的。（也可以在寺庙换零钱）
其余没什么了，拉萨的超市现在跟内地差不多，缺少什么可以去那补给。
祝你旅途愉快
带秋装、2件套（晚上穿厚点衣服），现金，防晒霜，太阳帽，雨伞，背包，旅行鞋。
你得说你想去哪啊。。。。火车到拉萨，然后呢。。。。
肯定是到拉萨咯。 准备衣服 天气早晚冷 中午比较凉爽 带长裤长褂子 来到拉萨给你做导游 呵呵
