一、饭前吃水果正确吗？
饭前吃说过好，可以即刻吸收营养，而且也可以让下面食物的营养吸收更好。
饭后吃的话就没有效果了，营养会大量流失。
二、乒乓球发好下旋球
1、握拍: 教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍,而我在发球的时候采用的是比 东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说,基本上是在东方式反手和西方式正手之间 的地方——就是如果从拍把跟部向前看,拍面在6—12点方向,那么虎口大概是对着10点 方向。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。 击球时手腕向后仰,与单手反手比较接近,手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕 放松,因为放松是发力的前提;二来靠关节“锁”住手腕,避免或减轻运动伤害;另外 还可以为下一步发球时加力做准备,因为练习发球到一定程度后,为了加快球速势必会 通过手腕的旋转来加快拍头的速度(但请注意,刚开始练习的时候手腕一定不能“甩” ,否则力量不可能传到球上,还会阻碍以后的进步)。 2、抛球: 正面面对球网,手持拍在面前画一个圆,球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球 的时候抛在1点到2点,发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角 球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。抛球不宜太靠前,为了增加旋转甚至可 以抛在头顶后面一些。 抛球其他环节大致相同:身体侧对发球方向,用手指轻轻拿住球,手臂自然伸直向上托 起球,在高点将手指放开,球直线上升且不带旋转,抛球高度比举起的球拍顶略高。 3、引拍: 发球前身体侧对前方,两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开,左 手从体前将球抛起,右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。 引拍同时开始屈膝,身体下沉,后仰,成“反弓”状——这些非常重要,都是为了进一 步的发力以及让球产生旋转。 4、击球: 腿蹬地,身体向上拔起,用小臂挥拍,球拍击到球正后面,手腕外旋让球拍向前运动, 并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。 上旋发球练习方法: 1、 掷球: 方法:找个空旷的地方,用力仍三种球:很高但是不远的球;很远很平的球;45度又高 有远的球。 练习目的:发球时腿、肩和手臂的协调。 2、 跪地发球练习: 方法:在发球线(不是底线)后,侧向球网,右膝单腿跪地发球。要求感觉球拍从球上 面“包”过去,让球产生上旋,并且球过网落在发球区里。 练习目的:抛球的稳定性;让球产生上旋的击球方法。 3、 重扣练习: 方法:站在底线后,身体侧对发球方向,两腿完全直立。将球抛起,手做小幅度引拍, 用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作,手腕内旋,将球用力扣在本方场地后跳过 网。 练习目的:抛球的稳定性;旋腕的动作;“鞭抽”的感觉。 上旋发球注意事项: 1、“上旋”不是靠拍子的摩擦产生的,而是靠整个大的动作产生的。一方面挥臂给球向 前的力,另一方面蹬腿给了球向上的力,而为了不让球飞太远,拍面相对其它发球扣得 更低一些。扣得低并不表示是把球向下拍,相反,我发出的球离开球拍时往往是向前并 略向上飞行的。 2、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度,让球速更快,所以刚开始并不一定要做到这 样。 3、 发球前,自己眼睛看的目标不是球网,而是对面的发球线。也就是说发球的目的不 是为了把球发过网,而是为了把球发在发球区内——或者说宁愿出界也不宁愿下网。球 过网的高度应该在0.5到1米左右,而发球和击球一样,球越深,威胁越大。 4、 蹬腿非常重要!我发球要是球不过网就会立刻提醒自己蹬腿动作没有做好。
三、敬礼与礼毕的动作要领是什么？
依据《中国人民解放军队列条令》 第四十九条，敬礼、礼毕
（一）敬礼
1．举手礼
口令：敬礼。
要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
2．注目礼
要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。
3．举枪礼（用于阅兵式或者执行仪仗任务）
口令：向右看——敬礼。
要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，枪口与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺上方，小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）。
（二）礼毕
口令：礼毕。
要领：行举手礼者，将手放下；行注目礼者，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托前踵轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。
扩展资料
第五十条 单个军人敬礼
要领：单个军人在距受礼者5－7步处，行举手礼或者注目礼。
徒手或者背枪时，停止间，应当面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随头转动），并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。
携带武器（除背枪）等不便行举手礼时，不论停止间或者行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。
参考资料：中华人民共和国国防部 - 中国人民解放军队列条令
